Popraw wyszczególnione pola...
AAA

Aerobik - bądź zawsze w dobrej formie!

2012-04-04

Aerobik. Pojęcie nam wszystkim znane, ale czy tak naprawdę wiemy, co ono dokładnie oznacza?

Jak podaje definicja, aerobik jest zestawem ćwiczeń, opierających się na bardzo intensywnej wymianie tlenowej. Zestawy tych ćwiczeń zostały opracowane przez instruktora i konsultanta amerykańskich kosmonautów, aby poprawić ich sprawność ruchową. "Aerobik” większości osób kojarzy się z zestawami intensywnych ćwiczeń, które pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji lub utraty wagi.
- Najbardziej istotne jest utrzymanie dobrej kondycji, a zarazem wzmocnienie naszego organizmu, co przekłada się na dobre samopoczucie i zdrowie - mówi instruktor Agnieszka Kierońska, prowadząca ćwiczenia aerobiku w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji w Bochni. - Oczywiście wiele kobiet  zwraca uwagę na możliwość utraty wagi. Jest to też możliwe przy dłuższym okresie wykonywania tego rodzaju ćwiczeń.-

a_erorobik1.jpg

Najpopularniejsze formy aerobiku dzieli się na kilka głównych grup. Pierwszą formą są ćwiczenia pomagające w spalaniu tłuszczu. Nie są to ćwiczenia zbyt intensywne. - Może im sprostać każda osoba, nawet w podeszłym wieku - dodaje instruktorka - Ta grupa ćwiczeń wzmacnia mięśnie i delikatnie je rozbudowuje, bez zbędnego obciążania stawów.-Jeżeli chodzi o kształtowanie mięśni to niewątpliwym przodownikiem są ćwiczenia TBC, które w bardzo krótkim czasie pomagają wyrzeźbić wiele partii mięśniowych. Jest to nieco „lżejsza” wersja intensywnego treningu wzmacniającego mięśnie naszego ciała, dla nieco mniej wytrwałych osób. - Staram się dostosować rodzaj ćwiczeń do grupy, która pojawia się na danych zajęciach - podkreśla trenerka - to ważne by zadowolone były zarówno młode dziewczyny jak i starsze panie. - Zajęcia prowadzone przez A. Kierońską odbywają się dwa razy w tygodniu. - Zapraszamy wszystkich, którzy chcą się zrelaksować - mówi instruktorka - zapewniamy bardzo dobrą atmosferę.- Po zajęciach można skorzystać z sauny, która jest specjalnie otwarta dla pań.

Miejsce treningu:  sala sportowa przy ul. Parkowej 3 w Bochni. Więcej informacji (kliknij tutaj).

Rozgrywki

  • PIŁKA RĘCZNA MĘŻCZYZN

    PIŁKA RĘCZNA MĘŻCZYZN

    II liga mężczyzn i III liga seniorów

  • 2 liga koszykówki kobiet

    2 liga koszykówki kobiet

  • LIGA JUDO

    LIGA JUDO

  • Szkolna Liga Szachowa

    Szkolna Liga Szachowa

  • Mała Bocheńska Liga Piłki Ręcznej

    Mała Bocheńska Liga Piłki Ręcznej

    Sezon 2017/2018

Turnieje, imprezy

  • X Bieg Papieski

    X Bieg Papieski

    16 października 2017 r.

  • IX Międzynarodowy Festiwal Koszykówki Dziewcząt, Bochnia CUP 2018

    IX Międzynarodowy Festiwal Koszykówki Dziewcząt, Bochnia CUP 2018

    Bochnia CUP; 22-25 lutego 2018 r.

  • XX Międzynarodowy Turniej Judo - International Judo Tournament

    XX Międzynarodowy Turniej Judo - International Judo Tournament

    Kopalnia Soli - Salt Mine; 17-18 czerwca (June) 2017 r.

  • XXIV Memoriałowy Bieg Majora Bacy

    XXIV Memoriałowy Bieg Majora Bacy

    6 sierpnia 2017 r.

  • II Turniej Siatkówki im. Czesława Kumorka

    II Turniej Siatkówki im. Czesława Kumorka

    07.10.2017 r.