Popraw wyszczególnione pola...
AAA

Wiosną drogie Panie i Dziewczyny - dbamy o siebie!!!

2015-03-19
Zachęcamy Panie i Dziewczęta, by pomyślały o... SOBIE! Zawsze jest dobry czas, by coś zmienić:-)

Wraz z nowa porą roku zrzucamy zbędne kilogramy, poprawiamy swoją kondycję, rzeźbimy i  masujemy ciało. A przede wszystkim: wychodzimy z domu, spotykamy się w dobrym gronie, umawiamy się z koleżanką:-) Niemożliwe? A jednak - Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji proponuje spędzanie wolnego czasu w ruchu!


LO_aerobics

AEROBIK
Jedną z tych propozycji są zajęcia aerobiku. -  Najtrudniejszy jest pierwszy krok - mówi Agnieszka Kierońska, instruktorka prowadząca tego typu zajęcia przy bocheńskim Ośrodku.- Kiedy już się odważymy, a przede wszystkim przekonamy się, że rzeczywiście po zajęciach czujemy się znacznie lepiej, wszystko idzie jak z płatka.- Pani Agnieszka jest doświadczonym trenerem i od lat prowadzi aerobik przy ul. Parkowej. Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu (we wtorki i czwartki), w godzinach dogodnych także dla pracujących, bo od 19.30. Trening trwa godzinę.
Szczegóły dotyczące aerobiku (kliknij tutaj).

SAUNA
Po jego zakończeniu można skorzystać z sauny, która jest czynna TYLKO dla Pań w każdy wtorek i czwartek w godz. 20.30 – 21.30.

resized_460x345_meridianspa_deutschland_gmbh

SIŁOWNIE
Chętnych zapraszamy też na siłownie. Ośrodek proponuje zajęcia w sali MINI-MAX przy ul. Parkowej 3 lub siłownię LADY FITNESS, która przeznaczona jest tylko dla Pań, a znajduje się w budynku Hali Widowiskowo-Sportowej przy ul. Poniatowskiego 32. Zajęcia na siłowni LADY FITNESS prowadzi instruktor kulturystyki i fitness Natalia Borowiec.
O siłowniach więcej (kliknij tutaj)

IMG_4665


PILATES
Mamy też coś dla Pań, które dawno nie ćwiczyły i nie mają specjalnej kondycji fizycznej. To zajęcia pilates
- ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. To jakby połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych, które polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Celem jest ich wzmocnienie, bez nadmiernego rozbudowywania (jak np. na siłowni), odciążenie kręgosłupa, poprawa pracy stawów, uelastycznienie ciała, obniżenie stresu oraz ogólna poprawa zdrowia osób ćwiczących. 
Uwaga - w zajęciach mogą brać udział nawet osoby  po zabiegach chirurgicznych. W tym jednak wypadku ćwiczenia można podjąć wybiórczo po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą.
Pilates2
Zajęcia pilates prowadzone są przez wykwalifikowaną fizjoterapeutkę Monikę Ślęczek - Serafin.
Ćwiczenia prowadzone są przez 60 minut w poniedziałek od godz. 18.30 i w czwartek od godz. 17.45 w Hali Widowiskowo-Sportowej przy ul. Poniatowskiego 32.

GIMNASTYKA 50+
To alternatywa dla Pań dojrzałych, które pragną zachować dobrą kondycję i cieszyć się lepszym zdrowiem. Gimnastyka, prowadzona przez
wykwalifikowaną fizjoterapeutkę Monikę Ślęczek - Serafin, dostosowana jest do wieku i prowadzona w ten sposób, aby nie zaszkodzić przy ewentualnych schorzeniach ćwiczącej osoby.

fitness_senior_cwiczenia


Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu - w poniedziałek i czwartek w Hali Widowiskowo-Sportowej im. W. Stawiarskiego przy ul. Poniatowskiego 32 w Bochni. Ćwiczenia trwają 60 minut i rozpoczynają się o godz. 19.00.

A MOŻE MASAŻ?

10347414_873161096076063_8670099078785066652_n

Zapewne też część z Pań zainteresuje nowa nasza atrakcja - usługi masażystki
Rezerwacje pod numerem 606 17 22 17.


O więcej szczegółów, dotyczących powyżej opisanych zajęć, można pytać w sekretariacie Ośrodka pod nr telefonu 14 612 25 40


Rozgrywki

  • PIŁKA RĘCZNA MĘŻCZYZN

    PIŁKA RĘCZNA MĘŻCZYZN

    II liga mężczyzn i III liga seniorów

  • 2 liga koszykówki kobiet

    2 liga koszykówki kobiet

  • LIGA JUDO

    LIGA JUDO

  • Szkolna Liga Szachowa

    Szkolna Liga Szachowa

  • Mała Bocheńska Liga Piłki Ręcznej

    Mała Bocheńska Liga Piłki Ręcznej

    Sezon 2017/2018

Turnieje, imprezy

  • IX Międzynarodowy Festiwal Koszykówki Dziewcząt, Bochnia CUP 2018

    IX Międzynarodowy Festiwal Koszykówki Dziewcząt, Bochnia CUP 2018

    Bochnia CUP; 22-25 lutego 2018 r.

  • X Bieg Papieski

    X Bieg Papieski

    16 października 2017 r.

  • XX Międzynarodowy Turniej Judo - International Judo Tournament

    XX Międzynarodowy Turniej Judo - International Judo Tournament

    Kopalnia Soli - Salt Mine; 17-18 czerwca (June) 2017 r.

  • XXIV Memoriałowy Bieg Majora Bacy

    XXIV Memoriałowy Bieg Majora Bacy

    6 sierpnia 2017 r.

  • II Turniej Siatkówki im. Czesława Kumorka

    II Turniej Siatkówki im. Czesława Kumorka

    07.10.2017 r.